此时，一众观看完分娩直播的网友们也是被惊着了，纷纷直呼：这波操作学不来。

来源：24直播网 2025-04-22 08:16:40

不得不说，这位产妇的这种操作实在是太猛了些，不过这也得益于产妇自身的身体素质，并不是每位产妇都能拥有如此好的体质，也确实是正如网友所说，有些学不来。作为准妈妈，我们能做的就是在孕期里做好充分的准备，并适当做些锻炼，保证身体健康和良好的状态，以更好地迎接宝宝的到来。一、孕期锻炼有哪些好处？ 1、享受美好心情运动时，身体会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质可以使人的心情变得愉悦。孕妈妈适当运动，有助于调整情绪，拥有好心情。 2、促进母子健康在孕期里，适当的运动有助于优化体重增长，缓解孕吐，减轻浮肿，同时，还有助于改善睡眠质量，缓解关节痛、腰酸背痛的情况。另外，相关研究还显示，在孕期里适当运动的产妇，有助于提升免疫功能，发生早产的概率也较低，宝宝未来患上肥胖症的可能性也会下降。 3、为分娩做准备有坚持运动的准妈妈，生产时肌肉也比较有力量，有利于缩短产程。孕期适当的运动还能促使身体分泌一种天然的镇痛剂内啡肽，使得产妇在分娩的过程中可以减少一些疼痛。二、什么时候可以做哪些锻炼？ 1、孕期前3个月此时的孕妈妈们可以适当地散散步，走走楼梯等，做一些较为温和的运动。因为这个时候的胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的剧烈运动运动很容易导致流产。 2、孕中期3个月此时，孕妈妈们可以选择游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等等，依据自身情况进行适当运动。因为此时的胎儿着床已稳定，胎盘也已形成，但胎儿还不是很大，准妈妈还不会很笨拙，因此最适合增加运动。不过需要注意根据自己的实际情况来定运动量，不可生搬硬套。 3、孕晚期最后3个月这个阶段适合孕妈妈们的运动是散步、孕妇操等。因为此时的胎儿已经长得很大，过度运动可能会导致早产，过敏性宫缩等等问题。三、孕期运动需要注意些什么？ 1、短时、规律且持续的常规运动运动并不只局限于在健身房里挥汗如雨，孕妈妈们可以有意识地在生活中适当增加一些日常活动。比如看电视时多走动一下，工作时离开办公桌拉伸一下，都是不错的锻炼。 2、选择合适的运动一开始，可以选择一些对肌肉和关节要求不高的运动，比如散步，等适应了之后，再逐步增加运动的时间和强度，以获得运动时的美好感觉。 3、注意运动的安全孕妈妈毕竟怀着孩子，为了避免动到子宫或使子宫压迫到血管，应注意在运动时不要过度使用腰腹力量，一般也不建议躺着运动。同时也不要过度晃动宝宝，避免突然的猛烈运动。如果孕妈妈在运动的过程中感到喘不上气，应注意放缓速度、及时调节呼吸节奏。一旦身体出现眩晕、眼花、耳鸣、头痛、腹痛，或者身体任何部位出现疼痛、阴道出血或有液体流出等，都应立即停止运动，告诉家人或者同伴自己的身体状况，及时前往医院进行检查。